14-sto dniowy plan dla pięknego ciała

 W dążeniu do idealnego ciała kobiety często zapominają o swoim zdrowiu i wyrządzają sobie wiele krzywdy z powodu wyczerpującej diety i ćwiczeń. Ale dobre rezultaty można osiągnąć dzięki bezpiecznej diecie.

Przygotowaliśmy dla Ciebie 14-dniowy plan posiłków, który pomoże Ci pozbyć się znienawidzonych dodatkowych kilogramów i nie zaszkodzi Twojemu zdrowiu. Jeśli od dawna marzyłaś o pięknym ciele, zdecydowanie powinnaś spróbować tej diety!

Dieta na idealne ciało

szczupła dziewczyna

  1. dzień: możesz zjeść 2-3 jajka dziennie, a owoce i warzywa w nieograniczonych ilościach. 

    szczupła dziewczyna
    © DepositPhotos

  2. dzień: 1 l kefiru i 500 g twarogu z niskotłuszczową śmietaną. 
    szczupła dziewczyna
    © DepositPhotos
  3. dzień: owoce i surowe warzywa w nieograniczonych ilościach, 1 litr kefiru i 1 litr soku owocowego. 
    szczupła dziewczyna
    © DepositPhotos
  4. dzień: 500 g filetu z kurczaka lub ryby, 1 litr kefiru. 
    szczupła dziewczyna
    © DepositPhotos
  5. dzień: owoce i surowe warzywa w nieograniczonych ilościach. 
    szczupła dziewczyna
    © DepositPhotos
  6. dzień: 400–500 g twarogu z niskotłuszczową śmietaną, 1 litr kefiru. 
    szczupła dziewczyna
    © DepositPhotos
  7. dzień: owoce i surowe warzywa w nieograniczonych ilościach. 
    szczupła dziewczyna
    © DepositPhotos
  8. dzień: 300 g kurczaka, 1 jajko, surówka w nieograniczonych ilościach. 

    © DepositPhotos© DepositPhotos© DepositPhotos

    szczupła dziewczyna

  9. dzień: owoce w nieograniczonych ilościach, 150 g wołowiny, sałatka z pomidorów i ogórków z olejem roślinnym w nieograniczonych ilościach. 
    szczupła dziewczyna
    © DepositPhotos
  10. dzień: 150 g ryby, 2 kromki chleba żytniego, sałatka z pomidorów i ogórków z olejem roślinnym w dowolnej ilości, 1/2 l kefiru. 
    szczupła dziewczyna
    © DepositPhotos
  11. dzień: 2 jajka, 150 g wołowiny, 4 kromki chleba żytniego, sałatka jarzynowa, 1/2 l kefiru. 
    szczupła dziewczyna
    © DepositPhotos
  12. dzień: 1 litr kefiru, owoce i warzywa w nieograniczonych ilościach.
    szczupła dziewczyna
  13. dzień: 300 g kurczaka, surówka w nieograniczonych ilościach, 2 jajka. 
    szczupła dziewczyna
    © DepositPhotos
  14. dzień: 4 gotowane ziemniaki, owoce w nieograniczonych ilościach, 1 litr kefiru. 
    szczupła dziewczyna

Przez te dwa tygodnie zdecydowanie należy pić wodę mineralną i zieloną herbatę.

Comments

Loading...